Sugerencia del día : Ensalada de frutas y nueces. Vitaminas,fibra y omega3.
Hoy he pensado que podías darle color a lo que te lleves al trabajo para comer.Se me ocurre que puedes llevar una pequeña ensalada de frutas (por ejemplo, 5 uvas,medio plátano,medio kiwi,un par de gajos de naranja..) y para darle un toque ¿qué te parecen un par de nueces?.
Las nueces te van a aportar los famosos ácidos grasos omega3 ,tan beneficiosos para la salud cardiovascular.
Las frutas por su parte, serán una fuente estupenda de vitaminas y fibra (tan beneficiosa para el funcionamiento del intestino).
Anímate con esta opción, colorida, saludable y diferente.
ENERGÍA | PROTEÍNAS | HIDRATOS DE CARBONO | LÍPIDOS |
181,38 Kcal | 3,05g | 22,59g | 8,01 g |
Enhorabuena por el blog, está muy bien. Una consulta, todos los días he de llevar a los niños al colegio y en la mochila tienen que llevar algo para comer a media mañana. Si quisiera mandarles tus sugerencias, ¿tendría que variar algo?, me refiero a cantidades, algo que aún no pudieran o no debieran comer (como los frutos secos). Mis niños tienen 4 y 3 años. Muchas gracias y ánimo con el blog.
ResponderEliminarMe encata tu blog ya que yo con la dieta soy un poco desastre y por eso tengo bastantes problemas digestivos.¿pondras algun dia una dieta entera?me gustaria para saber como seria un menu saludable.
ResponderEliminargracias
Que buena pinta de ensalada !!
ResponderEliminarbienvenida a la blogsfera, vengo saltando de blog en blog en este caso de "elarmariodepispi"
me encanta comer y veo muy buenas sugerencias,jejeje, me pasaré a menudo para ojear todas tus novedades ,te sigo !!
Saludos, Iván
http://thetrendysurfer.blogspot.com/
Hola, en principio las sugerencias valdrán también para niños y niñas.Pero debes tener en cuenta algunas cosas, los frutos secos,por ejemplo no deben introducirse en la alimentación infantil antes de los 3 años, debido a que son alimentos muy alergénicos. Intenta que en lo que les envias a los niños al cole haya mucha variedad y que vayan probando cosas nuevas.
ResponderEliminarEn cuanto a las cantidades ten en cuenta que la media mañana de un niño o niña de 3 años debe aportar aproximadamente 125 Kcal y el de 4, 170. Por lo que te recomiendo que reduzcas un poquito la ración con respecto a la de un adulto.
Cualquier duda, no dudes en volver a consultarme.
Un saludo
Gema,
ResponderEliminarAunque la dieta para una persona concreta debe ser individualizada y adaptada a sus carácterísticas fundamentales, si iré dando pautas para una alimentación equilibrada a lo largo del día, que espero que te sean útiles.
UN saludo y gracias.
Ivan, gracias por tu bienvenida, me pasaré también por tu blog para echar un vistazo.
ResponderEliminarUn saludo