¿QUÉ DEBEN LLEVAR LOS "PEQUES" AL COLE PARA COMER ?

A menudo recibo consultas sobre la alimentación de los más pequeños de la casa. El incremento de la obesidad infantil y la preocupación de los padres y madres hacen que este tema cobre cada vez más relevancia.
En este post, me gustaría hablar de algo que suele preocupar. ¿Qué deberían llevar los niños y niñas al colegio para comer a media mañana y por qué es tan importante este tema? 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COMER ALGO A MEDIA MAÑANA? 

Lo que se come a media mañana asegura la energía suficiente para llegar hasta la hora de comer, con las mejores condiciones físicas e intelectuales posibles.  Por tanto, ayuda a completar una alimentación saludable.

¿QUÉ DEBEN COMER LOS NIÑOS Y NIÑAS A MEDIA MAÑANA?

Lo primero y más importante es que lo que se  lleva al colegio  debe ser variado no es recomendable llevar todos los días el mismo tipo de alimento. Un principio fundamental de la alimentación equilibrada es que tiene que ser siempre variada.

Proponemos algunas ideas:

•   Un pequeño bocadillo  (de jamón york y queso, de pavo, jamón serrano…)
•  Una pieza de fruta
•   Un lácteo (un yogur, un poco de queso…).Alternando y no llevando el mismo    lácteo siempre
•  Cuatro galletas tipo maría.

Cada día de la semana debe llevarse una cosa distinta.

¿QUÉ ALIMENTOS NO SON RECOMENDABLES?

• Snacks de tipo patatas fritas , cortezas....
• Bollería industrial.
• Zumos artificiales (nunca pueden considerarse sustitutivos de la fruta fresca puesto que no tienen las mismas propiedades)

EL APERITIVO DE MEDIA MAÑANA JUNTO CON UN DESAYUNO COMPLETO Y EQUILIBRADO SON FUNDAMENTALES PARA EL CORRECTO RENDIMIENTO ESCOLAR.